イワシのガーリックソテー　オニオントマトソース添え献立レシピ

イワシのガーリックソテー　オニオントマトソース添え

いわしを使ったイタリアン風のスタミナメニューです。

このレシピは献立セットメニューです。》

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材料　（2人）

いわし・・・2尾
オリーブオイル・・・大さじ1.5
小麦粉・・・適量
塩コショウ・・・少々
にんにく・・・1/2片
トマト缶・・・1/6缶
玉ねぎ・・・1/4個
にんにく・・・1片
コンソメ・・・少々
塩・・・少々
刻みパセリ・・・少々

調理時間

20〜30分