白身魚のガーリックチリソース献立レシピ

白身魚のガーリックチリソース

ピリッと辛甘いチリソースをたっぷりかけたヘルシー魚料理

このレシピは献立セットメニューです。》

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材料　（4人）

にんにく・・・１片
ごま油・・・大匙１
白身魚・・・400g
オクラ・・・8本
チリソース・・・大匙6
醤油・・・大匙2
中華だし・・・小さじ１
塩・・・少々
胡椒・・・少々
片栗粉・・・大匙1

調理時間

20〜30分