納豆カレー
スパイスから作るヘルシーなカレーです
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材料 （2人）
- 鶏もも・むね肉・・・各150ｇ
- たまねぎ・・・1個
- 納豆・・・1ﾊﾟｯｸ
- カレー粉・・・大さじ1
- 塩・・・小さじ1
- 油・・・適量
- Ａ）ガラムマサラ・・・大さじ1
- Ａ）しょうがすりおろし・・・小さじ2
- Ａ）トマトケチャップ・・・小さじ2
- Ａ）中濃ソース・・・小さじ2/3
- Ｂ）カルダモン、クローブ・・・各5粒
- Ｂ）にんにく、しょうがみじん切り・・・各1片分
- Ｃ)水・・・100ｃｃ
- Ｃ）トマト缶・・・200ｃｃ
- Ｃ）顆粒コンソメ・・・小さじ2
- Ｃ）トマトペースト・・・大さじ1
- Ｃ）ガラムマサラ・・・小さじ1
- Ｄ）豆乳・・・100ｃｃ
- Ｄ）はちみつ・・・大さじ1・1/2
調理時間
- 20〜30分