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スコップコロッケ

メインがこってりした重いもの等のときに、お勧めのカロリーオフコロッケです。

このレシピは献立セットメニューです。》

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材料　（2人分）

  • じゃがいも（M）・・・2個
  • 玉葱（M）・・・1/2個
  • 牛ひき肉・・・100g
  • 木綿豆腐・・・1/2丁
  • 顆粒洋風だし・・・大さじ1
  • 塩・・・少々
  • 胡椒・・・少々
  • 豆乳・・・大さじ3
  • パン粉・・・100cc程度
  • オリーブオイル・・・大さじ1
  • 中濃ソース・・・適量

調理時間

  • 10〜20分