いわしのハーブ焼きトマトソースがけ献立レシピ

いわしのハーブ焼きトマトソースがけ

ソテーしたいわしに香るハーブの香りがたまらないメインディッシュです。

このレシピは献立セットメニューです。》

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材料　（2人）

いわし・・・4尾
小麦粉・・・適量
ハーブミックスソルト・・・少々
オリーブオイル・・・大さじ1/2
にんにく・・・1/2片
ホールトマト・・・200g
顆粒コンソメ・・・1g
塩コショウ・・・少々
マッシュポテト・・・適量

調理時間

20〜30分