献立レシピ

美容効果にダイエットに健康にうれしい食材おから！そんなおからをおいしく食べれるレシピを揃えました♪

鶏とおからの和風バーグ

高たんぱく低カロリー、鶏肉とおからのハンバーグです。

アボカドとおからのサラダ

アボカドをおからとひじきと合わせてさっぱりとした味付けのサラダにしました。

ブロッコリー入りチーズおからバーグ

おからをメインにしたヘルシーなおかずです。チーズや野菜も入れ込んで栄養満点。おやつにもなる一品です。

おから入りメンチカツ

ヘルシーですがボリューム感あるメンチカツです。

おから肉団子甘酢ダレ

おからをひき肉に混ぜ込んでヘルシーに仕上げています。

ひじきとおからの和風餃子

ひじきとおからを餃子の皮に包みました。酢醤油で頂く和風の一品です。

おから煮

牛肉を入れてボリュームとコクをアップ。生姜の風味も利いています。

おからのキムチ風味

味付け次第で色々変身するおからをキムチ風味にしました。

おからのカレー風味

普段のおからの煮物に少し調味料をプラスするだけでいつもと違う一品に。多めに作って1日目は普通に、次はカレー風味にとアレンジするとお弁当にも役立ちます。

おからケーキ

ダイエット中にぴったりのケーキです。

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